邓肯斯蒂芬

在我的博客上写了我的前五次公园跑，我讲述了我是如何意外地在海布里田野公园跑中打破了自己的5公里个人最好成绩。这篇文章概述了我在接下来的五次公园跑中发生了什么，在那里我得到了一些意想不到的个人最好成绩，并失去了整个跑步。

Parkrun 6 -爱丁堡(Cramond)- 2019年12月14日

在伦敦的表现鼓舞了我，我不知道在更平坦、更宽阔的克莱蒙德(Cramond)球场上如何表现。我之前写过关于我觉得克莱蒙德公园跑有多舒服的文章，我听说很多人在这条赛道上创下了他们的个人最好成绩，因为它太平坦了。

我避免了之前爱丁堡公园跑的平稳(缓慢)开始，但还是发现自己陷入了开始时不可避免的瓶颈。一旦我开始发现差距，我就继续前进，我的第一公里速度是4分33秒，比我在海布里的第一公里快了9秒。

我比以前更努力了。我在做呼吸声，我尽量避免。但我决心鞭策自己。

我的速度有一点波动，但每公里总体上是一致的。我最后的官方成绩是23:39——一个新的个人最好成绩!

然而，根据斯特拉瓦的说法，我没有创造我最快的5千米。所以如何?根据Strava的数据，我在海布里球场的跑程实际上是5.29公里。所以我最快的5千米还是海布里跑。但我的跑园个人最好成绩是在爱丁堡。

Parkrun 7 -Oriam- 2019年12月21日

接下来的一个星期，我勇敢地回到了奥里亚姆。上次去的时候，我迟到了，想从后面加入，但迷路了，因为我不知道球场。

这一次，我确保到达时有充足的时间。所以我终于可以正常参加奥里亚姆公园跑了。

根据斯特拉瓦的说法，这条赛道相当短，只有4.87公里。但这不是那种你会设定个人最好成绩的地方。

这是一个相当艰难的赛道。丘陵、泥泞和狭窄，与我参加过的其他公园跑相比，它提供了一种不同的挑战。

在这种情况下，我对自己24时55分的成绩很满意，这仍然比我前四次跑园跑的成绩要好。

Parkrun 8 -爱丁堡(Cramond)-圣诞节公园跑!

公园跑就像无神论者的教堂。这是一大群人的聚会——其中一些你可能认识，大多数你不认识。它给了你一个周末早上起床的理由。它能防止你在头天晚上过度饮酒。这是一个很好的社区氛围。别跟上帝扯上关系。

还有什么比在公园跑更好的方式过圣诞节呢?令人震惊的是，有968人参与其中。我戴着圣诞老人的帽子和胡子。

在跑步之前，我们见到了亚历克斯的同学埃莉诺，她首先告诉了我们圣诞节公园跑步的事。

考虑到当时的情况，我并没有特别注意开快车。我只是想参与其中。

由于有近1000人参与，传统的瓶颈比平时更严重。在前1 / 4公里的路程中，我的速度几乎没有超过步行的速度。即使缝隙打开了，我仍然可以看到前面有很多人，在我的视线范围内，沿着步道。

跑了半公里后，我加快了速度。我的第一公里跑了4分59秒。从那以后，我就能跑到4:30了。我没有用力，所以我比之前在克莱蒙德跑得更稳定。

并不是说我当时对自己的步伐一无所知。当我越过终点线并停下斯特拉瓦时，我惊讶地看到我的成绩是23:38——比我之前的个人最好成绩只差1秒。

官方结果在圣诞节那天很晚才公布。但当他们这么做的时候，我才知道我确实创造了一个新的个人最好成绩!我一开始就被堵了，我没那么努力，而且我穿得像圣诞老人!很奇怪，但这表明我的健康状况有了很大改善。

Parkrun 9 -克科- 2019年12月28日

我在家乡度过了忙碌的一天。小伙子们晚上出去玩的计划已经计划好了。与其他朋友共进午餐的时间刚好安排在同一天。

没过多久就有人建议我早点去Kirkcaldy公园跑!所以我把闹钟设得又亮又早，步行去火车站，赶火车，在上午9点前赶到柯克卡迪。

干草市场的工程使整个列车雷竞技官网苹果的情况变得不确定。但最后，我的火车顺利到达，我对错过出发的紧张也减轻了。我遇到了我的朋友埃莉诺和罗斯，当时我有很多空闲时间。

柯克考迪公园跑在贝弗里奇公园举行，这是我最想念柯克考迪的地方之一。我就在那里附近长大，在那里度过了我大部分的青春时光。当我还是个孩子的时候，我就会玩耍，当我还是个学生的时候，我就会经常在它周围散步。

我年轻的时候，贝弗里奇公园给人的感觉是巨大的。但对于现在的跑步者来说，这段距离是相当短的。事实上，你需要跑两圈而且一圈划船湖完成5公里赛程。

埃莉诺已经成为一个非常专注的跑步者，她想从靠近前面的地方开始，以避免瓶颈问题。我更关心的是试一试我的第一次圣诞礼物——骨传导耳机。

从靠近前线的parkrun开始对我来说是一种全新的体验。我还在摆弄我的手机，试图同时启动Strava和播客，并没有真正意识到，靠近前面意味着我可以在跑步开始时开始跑步。

“三，二，一，走!”我还没反应过来，埃莉诺就已经在我还没意识到的情况下飞奔到远处去了。就像动画片里的东西。

我不习惯和争强好胜的快人们在一起，我轻率地试图赶上他们的速度。我甚至在第一个大弯道超过了其他人。在这一点上，根据Strava，我的速度是2分38秒/公里——完全不可持续。

在公园的后面有一座小山，我年轻的时候总觉得它很大。我并不期待经营它，但最后它并没有那么糟糕。

尽管如此，我的整体节奏还是比圣诞节那天慢了很多。

我的正式时间是24点。这不是可以嗤之以鼻的，但我有点失望，因为我没有在几天前毫不费力的个人最好成绩上有所提高。从好的方面来说，我的第50名是我最好的成绩，尽管这里的场地比奥里亚姆大。

与此同时，埃莉诺创下了21:41的惊人成绩，是跑得最快的女子。罗斯有点生疏，完成时比我晚了一点。当然，最重要的是体验，我想我们都玩得很开心，尽管埃莉诺和罗斯似乎不愿意让我给我们自拍。

Parkrun X -失踪波多贝罗parkrun - 2020年1月4日

几周前我提到过我有一个2020年的目标完成我的第50次公园跑。我注意到这意味着今年我不能错过很多公园跑。

在波多贝罗举行了新年公园跑步活动，但我一夜之间就病倒了，而且我可能觉得自己根本无力参加。

相反，我在1月4日来到波多贝罗，开始了2020年的快乐跑园。

我坐了24分钟的自行车到那里，时间很充裕。我感觉很好，我正往外看，第一次试用我的新佳明手表。几天前，我就吃过了。

But shortly after I arrived at the park, I realised that I’d forgotten my barcode! Parkrun policy is no barcode, no time. It was too late to do anything about it, so I just ran anyway and made do without the official time.

根据我的表，我跑到24:09。根据标志，我是第119名。这使它不是我最快的公园跑，但比我之前在这条赛道上的最好成绩(25:35)快得多。

这并不算数，因为我parkrun概要还说我只跑过九次公园跑

1月11日，我也避开了公园跑步——部分原因是风太大，我不能骑自行车去任何地方，部分原因是我反正还有其他事情要做。

这就是结果。从2020年开始，我有一个雄心勃勃的目标，就是尽可能多地跑公园跑。到目前为止，有三种可能，但我一种都没做。

培训计划

然而，我仍然对我今年的目标感觉良好。在买了一块新的健身表之后，我就迷上了它。我现在正在进行一项训练计划，以便在4月底前能在45分钟内跑完1万米。

在此期间，我已进入爱丁堡冬季跑5公里围着亚瑟的座位，和一群同事。这将看到我处理相同的路线2018年我和劳伦一起做的MoRun．

朋友们也劝我去跑半程马拉松。我打算在今年晚些时候做这件事。

如果我在跑步之外还有时间，我也会考虑去跑步踏板为苏格兰今年!

如果一切顺利，我对2021年有一个更雄心勃勃的计划……

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